走路看似是一項(xiàng)很平常的事情，但堅(jiān)持走路能夠幫助我們鍛煉身體，還能夠幫助預(yù)防很多健康問(wèn)題的出現(xiàn)和保持身材。

現(xiàn)在走路鍛煉身體已經(jīng)被廣泛接受，有些人每天可能都會(huì)走滿一萬(wàn)步。

堅(jiān)持走路對(duì)身體有諸多益處，但有的人確實(shí)鍛煉了身體，而有的人堅(jiān)持走路卻走出了一身的問(wèn)題，比如說(shuō)膝蓋壞掉了等等，這又是怎么一回事？

同樣是走路鍛煉，

有的人身體變好了，

有人卻走出了一身問(wèn)題。

原因何在？

走路的姿勢(shì)不對(duì)

走路的時(shí)候駝背、走路的時(shí)候腳后跟先著地、走路的時(shí)候左右搖晃等等，這些其實(shí)都是不良的走路姿勢(shì)，會(huì)對(duì)腰或是膝蓋等部位造成很大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期保持一個(gè)錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)就有很大的可能會(huì)走出問(wèn)題。

正確的走路姿勢(shì)應(yīng)該挺直身體，重心微微向前，雙臂自然擺動(dòng)，走路的時(shí)候腳跟先著地，保持正確的走路姿勢(shì)，對(duì)于腰、膝蓋等都不會(huì)造成太大的壓力，鍛煉的效果也越好。

走路的時(shí)間不對(duì)

飯后走一走，活到九十九，相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。

很多人可能為了養(yǎng)生和預(yù)防長(zhǎng)肉，吃完飯就去走路，尤其是晚飯后。但是如果剛吃完飯就去走路，對(duì)身體健康是非常不好的。

剛吃完飯后，血液會(huì)集中到胃部去消化食物，如果飯后就去立刻走路，其它部位的血管會(huì)擴(kuò)張，但血液不能及時(shí)流通過(guò)來(lái)，容易發(fā)生供血不足，還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

尤其是對(duì)于本身就有心腦血管方面問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，比較容易發(fā)生危險(xiǎn)。

飯后不是不能走路，但是需要等半個(gè)小時(shí)或是一個(gè)小時(shí)再去走路，等食物消化了再去走路。

走路步數(shù)不對(duì)

日行萬(wàn)步養(yǎng)生的概念可能已經(jīng)深植到很多人的心中，但對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，日行萬(wàn)步不僅不養(yǎng)生，反而會(huì)傷到膝蓋。

走路養(yǎng)生，但走路的步數(shù)太多，就會(huì)增加膝蓋壓力，時(shí)間長(zhǎng)了就容易毀膝蓋。

實(shí)際上，走路鍛煉對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，每天走6000步左右就足夠了，如果走一萬(wàn)步對(duì)你來(lái)說(shuō)有點(diǎn)吃力，并且走完后膝蓋不舒服，那么就不能夠繼續(xù)每天走一萬(wàn)步了，少走點(diǎn)就可以了。

但是走路鍛煉每天起碼也要走4000步以上，不然每天基本的運(yùn)動(dòng)量都達(dá)不到。

走路的習(xí)慣不對(duì)

很多人走路的時(shí)候，直接就去走了也不熱身，有的人喜歡早上沒(méi)吃飯之前走路。但是，走路前不熱身和空腹走路也是不健康的。

走路前不熱身，關(guān)節(jié)沒(méi)有打開(kāi)，走路時(shí)關(guān)節(jié)的摩擦增大，就容易傷到關(guān)節(jié)。

空腹的時(shí)候血糖比較低，走路還會(huì)消耗不少的熱量，就容易出現(xiàn)低血糖的情況，出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。

所以說(shuō)走路前需要簡(jiǎn)單熱身，還需要稍微吃點(diǎn)東西。

走路作為一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持走路是非常養(yǎng)生的，但是如果走不對(duì)可能就會(huì)走出一身的問(wèn)題。

在走路時(shí)，應(yīng)該選擇舒服的鞋子，保持正確的走路姿勢(shì)，走路前簡(jiǎn)單熱身，不空腹走路，步數(shù)量力而行不貪多，不要吃完飯就立刻走，最好是能夠在草地和土地上走路等等。

（發(fā)稿編輯：本臺(tái)報(bào)道）

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