冬天走了，春天來(lái)了！...俗話說(shuō)得好，三月不減肥，四五六七八九十十一十二月（不一定，后面還有幾年，或者終身）徒傷悲。
但是說(shuō)到減肥，在此提醒各位愛(ài)美的女性（當(dāng)然還有男性），一定要健康減肥，不要想著走捷徑，因?yàn)檫@個(gè)捷徑的后果往往是不會(huì)盡人如意的，前不久人民日?qǐng)?bào)剛發(fā)了一篇關(guān)于減肥的報(bào)道，23歲的大四女生小宋為減肥吃代餐，造成肝衰竭，要是沒(méi)有肝移植手術(shù)，連命都沒(méi)了。
現(xiàn)在人們除了減肥代餐，減肥膠囊也成為了一個(gè)“不錯(cuò)”的選擇，然而減肥產(chǎn)品的市場(chǎng)魚(yú)目混珠，有些“減肥產(chǎn)品”是不良商家用瀉藥摻白面粉，換個(gè)印有英文的包裝，搖身一變成為某某國(guó)家的原裝“進(jìn)口減肥藥”，價(jià)格也隨之暴漲上百倍。
苗條固然美，
健康第一位！
減肥路千萬(wàn)條，
安全第一條！
健康減肥
健康的減肥離不開(kāi)科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)。飲食與我們的生活密切相關(guān)，掌握正確的飲食方法才有助于健康的瘦身。
1、早午晚餐的比例應(yīng)該是大中小，因?yàn)槲覀兺黹g消耗的能量通常是較少，所以我們所需的食物也不用多。再者，飽著肚子睡覺(jué)，肚腩很易變大的！
2、多吃綠色蔬菜，減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時(shí)避免饑餓感，保證減肥過(guò)程可持續(xù)。
3、無(wú)論是外出吃飯或是在家做飯時(shí)，都應(yīng)盡量保持三少。高鹽分的食物的確不利于減肥，吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子，就會(huì)鎖住水分，造成水鈉滯留性肥胖，太油膩的東西吃多了會(huì)導(dǎo)致卡路里攝入過(guò)多必然會(huì)長(zhǎng)胖，甜食一般熱量都高所以也是要不得。
4、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能加強(qiáng)自身身體素質(zhì)，而且還有助于減肥。在春光明媚的三月，跑步、爬山、徒步，順便賞賞花、呼吸一下大自然的新鮮空氣，不僅身體好，心情也舒暢。
5、提倡每天八杯水，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)對(duì)水的需求量更大。早晨起床、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、睡前這四個(gè)時(shí)候是一天中四個(gè)最佳的飲水時(shí)間。還有一點(diǎn)，要主動(dòng)喝水，即不渴時(shí)主動(dòng)喝，別等到口渴才喝。喝水以白開(kāi)水為宜，要記住任何飲料都不能代替水的補(bǔ)充。
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