10月30日，國家一級心理咨詢師李麗 （右）、古城區(qū)一中專職心理教師羅成瑞 （左）走進電臺制作節(jié)目。（李婧 攝）
一、從人們的認知角度看，幸福是一種主觀感受。很多人覺得擁有足夠的財富能帶來幸福，像可以隨心購買想要的物品、享受舒適的生活環(huán)境。
二、從心理學角度講，幸福涉及積極情緒體驗，像快樂、滿足等。自我決定理論認為，人的幸福源于自主、勝任和歸屬這三種基本心理需要的滿足。
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要將幸福感提升到理想水平，就要關注PERMA五要素的各個組成部分如何被觸發(fā)，注意你可以創(chuàng)造哪些最佳的條件以追求目標、滋生熱情以及培育堅毅。
P：積極情緒 Positive Emotions
當人們體驗積極情緒時，會發(fā)生很多有利于人類這個物種延續(xù)下去的事情，包括這樣一個事實：我們擴展了對自身環(huán)境的認知，對別人更感到好奇，這反過來有助于構建人際關系。
E：投入Engagement
快樂的人們會投入到生活的各種活動中去，并且不會經常像不快樂的人那樣感到厭倦或沮喪。
R：人際關系Relationships
在對幸福的研究中，最有力的成果之一是如果某人沒能與他人建立高質量的人際關系，便不能認為是具有豐盈生活的人。
M：意義Meaning
組織學生進行秋日研學游，是一項富有教育意義的戶外活動。在研學游中，學生們將有機會直接接觸和觀察自然界在秋季的變化，從而增強他們的環(huán)境意識和探索精神。
A：成就Achievements
研究發(fā)現(xiàn)，最幸福的人們每天醒來后都致力于實現(xiàn)明確而艱難的目標，這些目標超出了他們的舒適區(qū)，不但贏得了最佳的成果，而且還可以帶來最高水平的自尊感和自我效能感。
內心的一種秩序與安寧
人的大腦里的念頭就跟分子一樣，時刻萬馬奔騰。有研究人士打比方說，一個人從外表看是在靜坐，但內心卻如同瀑布一般，無數念頭蜂擁而來。如果沒有節(jié)制、訓練，你的心就會經常處在這樣的混亂狀態(tài)，雖然你意識到的可能只有少數幾個念頭，但在潛意識里，卻很多的念頭在相互沖突，在爭奪你的注意力，在搶奪你大腦的控制權，在試圖引導、影響你往南轅北轍的方向走。這個時候，你的大腦就像熱鍋里的氣體一樣，各個念頭之間沒有什么束縛和聯(lián)系，各自撒開腳丫歡快地狂奔，你的內心一片混亂，熵值非常高。
但是
如果你進入心流狀態(tài)，那就不一樣了。你所有的注意力都集中在當前的任務上，你所有的心理能量都往同一個地方使，那些跟任務無關的念頭都被完全屏蔽，甚至包括你對世界的意識、對自我的感知，更不用說對別人評價的患得患失、對物質得失的精心計算，都消失得無影無蹤。你并不是只有一個念頭，你的大腦仍然在高速運轉，但是所有這些念頭都是非常有規(guī)律、有秩序的，就像一支高度有紀律的軍隊，井井有條地組織了起來，高效率地去完成一個任務。
心流發(fā)生的特征
1、興趣：傾向去從事的活動；
2、行動：會專注一致的活動；
3、計劃：有清楚目標的活動；
4、主控：對這項活動有主控感；
5、獎勵：有立即回饋的活動；
6、忘我：從事活動時憂慮感消失；
7、相對論：主觀的時間感改變——如可以從事很長的時間而不感覺時間的消逝。
“心流”沒有絕對的好▼
“水可載舟，亦可覆舟，不過有個消除危險的方法，就是去學游泳?！薄坝斡尽痹诖舜淼氖菍W習明辨心流的益與害，并將前者盡情發(fā)揮，對后者設限。我們的考驗就是一方面從日常生活中找到樂趣，另一方面又不讓別人的樂趣因而受到不利的影響。
采編：李婧
責編：楊敏
終審：李霞
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